Dieser Test hat ergeben, dass in Ihrer Konstitution das Kapha Dosha vorherrschend ist. Kapha ist das ayurvedische Strukturprinzip, ihm werden die Elemente Erde und Wasser zugeordnet. Kapha ist für die physische Struktur zuständig und steuert den Flüssigkeitshaushalt im Körper.Der Hauptsitz von Kapha ist der Kopf, der Nacken, der Brustraum und der obere Teil des Magens. Menschen mit einer ausgeprägten Kapha Konstitution sind bodenständig, ruhig, ausdauernd, zuverlässig und liebevoll.

Merkmale von Kapha

In den folgenden drei Tabellen finden Sie alle wichtigen Merkmale die einen Kapha-Typen kennzeichnen können.

Körperliche Merkmale
Körperfunktionen
Wesensmerkmale
Körperliche Merkmale
Gestalt Kräftige Statur, stämmig, schwer, gross oder klein
Gelenke Gross, rund, kräftig
Hände & Füsse Gross, kräftig, oft weich, kalt und feucht
Nägel Gross, kräftig, ölig, breiter als lang
Gesicht Rund, füllig, weiche Züge, ebenmässig, volle Lippen, grosse, regelmässige, weisse Zähne
Augen Gross, sanft, ruhig, mit langen Wimpern, blau
Nase Gross, stumpf, fleischig
Haare Kräftig, dicht, wellig, dunkel, ölig glänzend
Haut Weich, fettig, glatt, blass, kühl
Stimme Tief, klangvoll, angenehm
Ausstrahlung Gutmütig, stabil, ausgeglichen, ruhig, gemütlich, belastbar, ausdauernd, mitfühlend
Körperfunktionen
Sinne Ausgeprägter Geruchssinn, feiner Geschmackssinn
Bewegungen Langsam, bedächtig, entspannt, vornehm, gelegentlich schwerfällig
Appetit Meist gut, eine ausgelassene Mahlzeit oder Fasten ist problemlos möglich, mag gern warmes Essen mit scharfem, bitterem und herbem Geschmack
Verdauung Regelmässig, eher langsam, Tendenz zu träger Verdauung
Energie Methodisch, praktisch veranlagt, kommt langsam auf Touren, danach aber grosse Ausdauer und Belastbarkeit
Schlaf Lange und tief
Immunsystem Gute, zuverlässige Abwehrkräfte
Wesensmerkmale
Geist Besonnen, ruhig, langsam, stabil bis schwerfällig und stur
Gefühle Geduldig, zufrieden, sanftmütig, liebevoll, treu, grosszügig
Sprache Spricht wenig, aber ruhig, langsam und überlegt
Wetter/Klima Abneigung gegen nasses und kaltes Wetter
Neigung zu Antriebslosigkeit, Trägheit, Schwermut, Übergewicht, Ödemen, Erkältungskrankheiten mit Schleimbildung, hohe Blutfettwerte und Diabetes
Lebensart Mag handwerkliche, praktische Tätigkeiten, schätzt materielle Werte, Sicherheit, Traditionen, Gemütlichkeit und kulinarische Genüsse

Kapha im Ungleichgewicht

Im Ayurveda wird zwischen einer angeborenen, natürlichen Konstitution (Prakriti) und einer erworbenen Gesundheitsstörung (Vikriti) unterschieden.

Von einem unausgeglichenen oder erhöhten Kapha Dosha können neben dem Kapha Typen auch der Vata und der Pitta Typ betroffen sein.

Folgende Anzeichen können auf ein gestörtes Kapha Dosha hinweisen:

  • Antriebslosigkeit, Trägheit, Dumpfheit
  • Schwermut, Depressionen
  • Schwerfälligkeit, Gewichtszunahme
  • Flüssigkeitsansammlungen, Ödeme (Beine, rund um Augen)
  • Fettige Haut, ölige Haare, fettige Schuppen
  • Erhöhte Blutfettwerte, Diabetes
  • Dumpfe Schmerzen (allgemein wenig schmerzempfindlich)

Während der im Ayurveda beschriebenen Kapha Zeit zwischen 06.00 und 10.00 Uhr sowie zwischen 18.00 und 22.00 Uhr erhöht sich das Kapha Dosha natürlicherweise.

Erhöhtes Kapha ausgleichen

Allgemeine Empfehlungen

  • Begegnen Sie beginnender Antriebslosigkeit mit einem Spaziergang im Freien
  • Bauen Sie regelmässige Bewegung in Ihren Tagesablauf ein
  • Beobachten Sie, wie sich Ihr Wohlbefinden mit zunehmender Bewegung erhöht
  • Geben Sie nicht auf, seien Sie streng, aber trotzdem liebevoll mit sich selbst
  • Versuchen Sie, alte Gewohnheiten zu hinterfragen und wenn nötig zu ändern
  • Freuen Sie sich, wenn es ihnen gelingt, unvorteilhafte Verhaltensmuster loszulassen
  • Geniessen Sie die Gesellschaft anderer Menschen, denn sie fühlen sich bei Ihnen wohl
  • Stehen Sie vor Beginn der Kapha Zeit (06.00) auf, es gelingt leichter

Empfehlungen für die Ernährung

  • Geniessen Sie leichte, gesunde Mahlzeiten mit wenig Fett
  • Da Ihr Stoffwechsel langsam arbeitet und Ihr Appetit morgens eher gering ist, sollte das Frühstück klein sein oder auch ausfallen
  • Ingwer, frisch gerieben vor dem Essen oder als Gewürz zu den Mahlzeiten, unterstützt Ihr Verdauungsfeuer
  • Ihr Menu soll mehr Gemüse als Kohlenhydrate und Protein beinhalten
  • Bevorzugen Sie scharfe, bittere und herbe Geschmacksnoten
  • Süss, sauer und salzig hingegen erhöhen das Kapha Dosha
  • Essen Sie massvolle Portionen, ein kleinerer Teller kann dabei helfen
  • Trinken Sie tagsüber genügend warme oder heisse Getränke

Hinweis:
Die Informationen auf dieser Webseite wurden nach bestem Wissen zusammengetragen und geprüft. Sie dienen ausschliesslich der allgemeinen Information. Die aufgeführten Hinweise und Empfehlungen zur Selbsthilfe ersetzen in keiner Weise den Besuch eines Arztes oder eines eidgenössisch anerkannten Heilpraktikers Fachrichtung Ayurveda Medizin.