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Produkt des Jahres: Brahmi
Der Klassiker: Vata Tee, Bio
Eins für Alle: Tri-Dosha Curry, Bio
Ayurvedisches Highlight: Eisen Rasayana
Erfrischende Hautpflege: Pflegecreme Pitta
Zu einer gesunden ayurvedischen Morgenroutine gehört neben der Reinigung der Zähne und der Zunge auch das Spülen des Mundraumes mit pflanzlichen Ölen. Der Zustand des Mundes, der Zunge und der Zähne ist aus Sicht des Ayurveda ein «Spiegel der Gesundheit» und erzählt jeden Morgen einiges über unseren Stoffwechsel. Daher wurde bereits vom grossen Ayurveda Gelehrten Caraka empfohlen, spezielle Öle während einiger Minuten intensiv im Mund zu bewegen und zwischen den Zahnreihen hindurchzuziehen.
«Die Mundspülung mit Öl verhindert Trockenheit von Hals und Lippen, schützt die Zähne und kräftigt das Zahnfleisch.»
Caraka Samhita, Sutrasthan 5, 78-80
Morgens, gleich nach dem Aufstehen und noch bevor Sie etwas getrunken oder gegessen haben, reinigen Sie Ihre Zunge. Dazu verwenden Sie idealerweise einen metallenen Zungenreiniger (Edelstahl oder versilbert) und ziehen ihn mehrmals mit sanftem Druck von möglichst weit hinten bis zur Zungenspitze. Dadurch werden Stoffwechselablagerungen entfernt, die sich infolge eines schwachen Agnis über Nacht abgesetzt haben.
Anschliessend die Zähne mit einer natürlichen, ayurvedischen Zahncreme reinigen. Als dritte Pflegemassnahme folgt Gandusha, das Ölziehen.
Nehmen Sie dazu ca. 1 EL «Sesamöl, gereift», «Zahnöl Kurkuma, Bio», «Gandusha Mundpflegeöl Triphala & Tulsi» oder «Auromère Kräuter-Mundöl» in den Mund und ziehen, saugen und pressen es anstrengungslos zwischen den Zahnreihen hindurch. Sie werden bemerken, dass sich das Öl zunehmend mit dem Speichel vermischt und als Emulsion flüssiger, schaumiger und milchig wird. Nach 5 bis 10 Minuten (die Sie für weitere, kleinere Aktivitäten wie Balancierübungen auf einem Bein oder eine kurze Dusche nützen dürfen), spucken Sie das Öl-Speichel-Gemisch in ein vorbereitetes doppeltes Haushaltpapier aus (wegen Verstopfungsgefahr nie ins Lavabo!) und entsorgen es im Abfall. Anschliessend spülen Sie den Mund mit warmem Wasser aus.
Maharishi Ayurveda empfiehlt die oben beschriebene Reihenfolge, da dadurch ein feiner, schützender Ölfilm im Mundraum zurückbleibt, der mit anschliessendem Zähneputzen wieder entfernt würde. Auch zu der empfohlenen Menge des Öls finden sich in Büchern und Blogs unterschiedliche Angaben. Machen Sie sich keine Gedanken, ob nun ein Teelöffel oder zwei Esslöffel Öl angemessen sind. Sollten Sie anfangs unter einem Würgereflex leiden, beginnen Sie mit einer kleinen Menge Öl, die sich zusammen mit dem austretenden Speichel im Mund ja stetig vergrössert. Auch zur Dauer des Ölziehens gibt es unterschiedliche Angaben. 5 bis 10 Minuten sind angemessen. Wenn Sie Gandusha länger durchführen möchten, allenfalls das Öl nach 10 Minuten wechseln. Folgen Sie auch hier Ihrer Befindlichkeit.
Gereiftes (thermisch aufbereitetes) Sesamöl oder mit spezifischen Kräutern, Gewürzen und Aromaölen angereicherte Basisöle werden vom Ayurveda besonders empfohlen. Aus anderen Quellen kennt man auch Sonnenblumen-, Oliven-, oder Kokosöl für das Ölziehen. Wichtig ist jedoch eine kontrollierte Bio-Qualität.
Regelmässiges Ölziehen beansprucht nur wenige Minuten täglich und lässt sich leicht in die morgendliche Routine einbauen. Und da sich der Mund anschliessend anhaltend frisch und rein anfühlt, werden Sie diese neue, liebgewonnene Gewohnheit gerne weiterführen.
Im Mund- und Halsbereich treffen sich zahlreiche Elemente, die für unser Leben von zentraler Bedeutung sind: Zunge, Zähne, Zahnfleisch, Kaumuskulatur, Gesichtsmuskulatur, Geschmackssinn, Kieferknochen, Atem, Geruchsinn, Stimme etc. Alle profitieren von einer regelmässigen Ölanwendung in Form von Gandusha. Es gibt eigentlich keinen Grund, es nicht anzuwenden.
Entdecken Sie hier die gesamte ayurvedische Morgenroutine …
Zahnöl Kurkuma, Bio
Gandusha Mundpflegeöl Triphala & Tulsi
Auromère Kräuter-Mundöl
