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Produit de l'année: Calcio Care
Le classique: Vata Tee, Bio
Pour votre feu digestif : Agni Queen, bio
Spécialité ayurvédique: Rasayana au fer
Soin de peau rafraîchissant: Crème soins du visage pitta
Inspiration Brahmi, Bio
Il y a déjà environ 2000 ans, le grand érudit de l’Ayurveda Caraka recommandait un soin buccal quotidien incluant le nettoyage de la langue, le brossage des dents et le rinçage à l’huile — une pratique connue sous le nom de bain de bouche à l’huile (Gandusha ou Kavala Graha). Aujourd’hui encore, cette méthode simple fait partie intégrante de la prévention ayurvédique et est pratiquée quotidiennement en Inde et dans le monde entier.
«Le bain de bouche à l’huile prévient la sécheresse de la gorge et des lèvres, protège les dents et renforce les gencives.»
Caraka Samhita, Sutrasthan 5, 78-80
En Ayurveda, la cavité buccale occupe une place essentielle : les muqueuses permettent non seulement l’absorption des nutriments, mais aussi l’élimination des toxines. Pendant le sommeil, des résidus métaboliques (Ama) s’accumulent sur la langue, souvent visibles sous forme d’un dépôt blanchâtre ou jaunâtre. L’objectif des soins bucco-dentaires ayurvédiques est d’éliminer ces dépôts et de renforcer la flore buccale.
Une bouche saine contribue au bien-être général. Selon l’Ayurveda, une hygiène buccale régulière peut renforcer la voix, la musculature du visage, les os de la mâchoire et le sens du goût, tout en soutenant la santé globale.
Dès le réveil — avant même de boire ou de manger — il est recommandé de nettoyer la langue à l’aide d’un gratte-langue en acier inoxydable, en cuivre ou en métal argenté. Pour cela, on passe doucement le gratte-langue plusieurs fois de l’arrière vers l’avant afin d’éliminer l’Ama. Au début, ce geste peut déclencher un léger réflexe nauséeux, qui s’atténue avec le temps.
Après le nettoyage de la langue, il est temps de se brosser les dents avec une brosse souple et un dentifrice naturel ayurvédique (par exemple Ayurdent classic ou doux) ou avec une poudre dentaire ayurvédique. Ces produits contiennent des extraits de plantes qui prennent soin des gencives et aident à prévenir les inflammations.
(Également appelé Gandusha ou Kavala Graha)
Prenez environ une cuillère à soupe d’huile de sésame mûrie, d’huile dentaire au curcuma bio, d’huile de soin buccal Gandusha ou d’huile buccale aux herbes Auromère. Faites-la circuler dans la bouche en la faisant passer sans effort entre les dents, en aspirant et en pressant doucement. Vous remarquerez que l’huile se mélange progressivement à la salive et devient plus liquide, mousseuse et laiteuse sous forme d’émulsion. Après 5 à 10 minutes (vous pouvez en profiter pour faire de petites activités, comme des exercices d’équilibre sur une jambe ou une courte douche), recrachez le mélange dans un papier absorbant épais préparé à l’avance (ne jamais jeter dans le lavabo pour éviter les bouchons !) et jetez-le à la poubelle. Ensuite, rincez-vous la bouche à l’eau tiède.
Maharishi Ayurveda recommande de suivre l’ordre décrit ci-dessus, car il laisse dans la bouche un léger film protecteur d’huile, qui serait éliminé si l’on se brossait les dents après coup. En ce qui concerne la quantité d’huile, les avis varient selon les livres et les blogs. Ne vous inquiétez pas trop de savoir s’il faut utiliser une cuillère à café ou deux cuillères à soupe d’huile. Si vous ressentez un léger réflexe nauséeux au début, commencez simplement avec une petite quantité ; elle augmentera naturellement en se mélangeant à la salive.
La durée du bain de bouche à l’huile fait également l’objet de recommandations diverses. Comptez environ 5 à 10 minutes. Si vous souhaitez prolonger l’exercice, vous pouvez changer l’huile après 10 minutes. Là aussi, écoutez vos sensations et adaptez-vous à ce qui vous convient le mieux.
L’Ayurveda recommande tout particulièrement l’huile de sésame mûrie (chauffée) ou des huiles de base enrichies d’herbes spécifiques, d’épices et d’huiles essentielles. D’autres sources mentionnent également l’huile de tournesol, d’olive ou de coco. L’important est avant tout d’utiliser une huile biologique de qualité contrôlée.
L’huile a la capacité de pénétrer en profondeur dans les espaces interdentaires et les poches gingivales. Elle peut y capter les bactéries et leurs résidus, et ainsi les éliminer. L’huile de sésame, en particulier, possède des propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques. Elle soutient la santé des gencives, aide à prévenir la mauvaise haleine et les saignements gingivaux, et contribue à réduire la plaque dentaire. De plus, elle assouplit les muqueuses et renforce leur fonction protectrice naturelle.
Des études modernes — comme celles menées à la clinique dentaire de Kiel — ont confirmé l’effet anti-inflammatoire des applications d’huile dans la cavité buccale.
Mâcher des épices comme le fenouil, l’anis, la cardamome ou les clous de girofle après le repas rafraîchit l’haleine et soutient la digestion.
Pratiquer le bain de bouche à l’huile sous la douche permet de gagner du temps le matin (il faudra simplement renoncer à chanter 😉).
Huile dentaire au curcuma, bio
Gandusha huile pour les soins de la bouche au triphala et au tulsi
à base d’huile de sésame
aux extraits de triphala
aux extraits de réglisse et de tulsi
Auromère huile buccale aux plantes
aux huiles essentielles de grande qualité
doux et sans alcool
