Un entretien sur le thème de l’Ayurveda pour les enfants avec Carla Kostgeld, naturopathe diplômée en médecine ayurvédique et coach certifiée en santé des enfants. Coach en santé ayurvédique pour enfants.

Chère Carla, comment as-tu découvert l’Ayurveda – et qu’est-ce qui te passionne dans le travail avec les enfants ?

Déjà au gymnase, j’étais fascinée par les médecines naturelles. L’Ayurveda m’a tout de suite parlé, car il offre une approche globale de l’être humain et s’inspire profondément de la sagesse de la nature. Travailler avec des enfants me touche particulièrement : leur spontanéité, leur présence et leur joie de vivre sont une véritable source d’inspiration. En Ayurveda, la santé ne commence pas à la naissance, mais dès la conception – elle dépend déjà de l’état de l’utérus et des spermatozoïdes. Les premières années de vie influencent profondément notre équilibre – sur les plans physique, émotionnel et mental. C’est pourquoi accompagner les familles me tient tant à cœur.

Que signifie l’Ayurveda pour les enfants – et pourquoi s’intègre-t-il si bien dans la vie de famille ?

L’Ayurveda n’est pas une médecine rigide, mais une philosophie de vie qui s’adapte facilement au quotidien. Chez les enfants, je vois un grand potentiel dans la prévention. Je me concentre surtout sur l’alimentation (Ahara) et l’hygiène de vie (Vihara), car ces deux aspects peuvent être intégrés en douceur, sans pression. De petits changements dans les routines quotidiennes peuvent avoir un impact profond. En cas de troubles aigus, j’utilise aussi la spagyrie ou j’oriente vers l’homéopathie. En Ayurveda pour les enfants, l’objectif est également de comprendre les causes profondes, et pas seulement de traiter les symptômes.

Comment les familles peuvent-elles commencer la journée selon l’Ayurveda – de façon sereine et revitalisante ?

  • Un réveil en douceur, avec des caresses ou de petits massages
  • Une boisson chaude (comme de l’eau tiède ou une tisane)
  • Un bol d’air frais – ouvrir la fenêtre ensemble et respirer en pleine conscience
  • Un petit-déjeuner chaud et léger, adapté à la constitution de l’enfant
  • Des rituels rassurants qui offrent sécurité et stabilité – sans rigidité

Pourquoi les routines sont-elles si importantes en Ayurveda – surtout pour les enfants ?

Les enfants sont dans la phase Kapha de leur vie – une période de croissance et de construction. Le Kapha apprécie la structure, la répétition et le sentiment de sécurité. Des routines régulières comme les repas en famille, l’activité physique et les rituels du matin et du soir renforcent le système nerveux et favorisent l’équilibre émotionnel.

Comment reconnaître la constitution ayurvédique d’un enfant ?

Grâce à une analyse ayurvédique de la constitution, au cours de laquelle j’observe notamment la morphologie, le comportement, la digestion et les préférences de l’enfant. Un portrait plus précis se dessine généralement après la puberté, mais certaines tendances peuvent déjà être identifiées plus tôt.

Que recommande l’Ayurveda pour l’alimentation des enfants ?

Les enfants devraient manger des plats chauds, frais et nourrissants. Le Kapha doit être renforcé, mais sans être surchargé (éviter les aliments trop lourds ou trop sucrés).

  • Des plats légèrement épicés, par exemple avec du cannelle, du cardamome, de la vanille, du fenouil, de l’anis, du ajwain, du safran ou du cumin (en quantité adaptée à l’âge, dès la diversification alimentaire)
  • Peu de sucre – privilégier les douceurs naturelles comme les dattes ou les fruits secs, en quantité modérée
  • Éviter les boissons froides et les crudités le soir
  • Préparer les repas de façon adaptée à la saison, à la région et à la constitution de l’enfant

Comment initier les enfants à la cuisine ayurvédique de manière ludique ?

  • Découvrir les épices ensemble – les sentir, les goûter, les nommer
  • Adapter des plats familiers en version ayurvédique
  • Réduire progressivement le sucre et utiliser des alternatives naturelles
  • Introduire de nouveaux plats en douceur, sans pression
  • Cuisiner ensemble – impliquer activement les enfants (p. ex. moudre les épices)

Existe-t-il des massages ayurvédiques spécialement pour les enfants ?

Oui, et ils sont extrêmement bénéfiques. Le massage pour bébé peut être appris auprès de moi, dans le cadre d’un accompagnement. Pour les tout-petits, j’intègre des histoires et les cinq éléments de l’Ayurveda. Avec les enfants d’âge scolaire, on peut déjà pratiquer le massage Abhyanga de manière douce. Les massages sont une manière simple et efficace d’intégrer l’Ayurveda dans la vie des enfants.

L’Ayurveda peut-il aider en cas de maladies infantiles ?

Le Kashyapa Samhita, un texte classique de l’Ayurveda, est entièrement consacré à la pédiatrie (Kaumarabhritya – qui inclut également l’obstétrique et la gynécologie). Pour ma part, je mets l’accent sur la prévention : il s’agit de renforcer le système immunitaire, de soutenir l’autorégulation de l’enfant et d’agir le plus tôt possible en cas de déséquilibre.

En cas de troubles chroniques, j’intègre l’Ayurveda avec la spagyrie et d’autres approches naturelles. Kashyapa soulignait déjà l’importance centrale de Ahara (alimentation) et Vihara (hygiène de vie) – deux piliers particulièrement puissants pendant l’enfance.

Mon expérience montre aussi que les enfants n’acceptent pas toujours facilement les préparations ayurvédiques. C’est pourquoi je privilégie des solutions individualisées, concrètes et adaptées au quotidien – avec douceur, des plantes locales, une approche ludique et beaucoup de patience.

L’Ayurveda dispose également d’une grande richesse en thérapies manuelles – comme les applications locales type Kati Basti (anneaux de pâte médicinale), les compresses chaudes ou les cataplasmes (Lepa), qui peuvent être facilement adaptés aux besoins des enfants.

Quels sont les « erreurs » les plus fréquentes que tu observes ?

  • Grignotage trop fréquent ou offre constante de nourriture alors que l’enfant n’a pas faim
  • Lait froid et lait combiné à des fruits crus et acides (comme dans les smoothies)
  • Trop de sucre raffiné (souvent caché)
  • Aliments froids en permanence et excès de crudités
  • Consommation excessive d’écrans (notamment avant les repas ou avant de dormir)
  • Manque d’activité physique et trop peu de temps passé dans la nature
  • Repas pris dans le stress ou sans calme (par exemple en déplacement ou avec des distractions)
  • Dîners trop tardifs ou juste avant le coucher
  • Boire en grande quantité pendant ou juste après le repas

Et pour terminer : quel est ton conseil le plus important pour les parents ?

L’Ayurveda doit vous accompagner au quotidien – pas devenir une source de pression. Pour moi, l’Ayurveda avec les enfants est une invitation à plus de conscience, de santé et de lien. Gardez ce qui résonne pour votre famille – et laissez le reste de côté, sans culpabilité.

Carla Kostgeld exerce dans son propre cabinet en ville de Lucerne. Elle accueille enfants et parents pour des premières consultations, des massages pour bébés et pour enfants. Elle accompagne également les adultes dans les cas de maladies chroniques et de cures Panchakarma ambulatoires.

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