Le lien entre le yoga et l’ayurvéda

Les asanas du yoga (asana = position assise, position confortable) constituent un élément important des thérapies de l’Ayurveda. Le yoga et l’ayurveda proviennent de la même source, le système traditionnel de l’enseignement de la santé védique. Les exercices de yoga apportent un équilibre de l’esprit, des émotions et de la conscience. Dans les Yoga Sutras, le yoga est appelé «l’état de repos» de l’esprit, ce qui signifie que celui qui est ancré dans le Soi peut être qualifié de parfaitement sain. L’objectif de l’Ayurveda et du yoga est donc identique, car le yoga signifie unité – l’état d’intégration parfaite de l’esprit, du corps et de la conscience.

L’objectif du yoga

Le yoga a pris le monde occidental d’assaut et est l’une des branches de l’industrie du fitness qui connaît la croissance la plus rapide. Pourtant, de nombreuses personnes pensent encore qu’il s’agit simplement d’une manière plus douce de s’entraîner physiquement. Le yoga est bien plus que cela. Il fait en fait partie d’un système philosophique holistique composé de huit membres, d’où le nom d’Ashtanga Yoga.

Le but du yoga est de :

  • renforcer l’esprit et le relier à Atma, le Soi
  • de libérer le corps du stress
  • d’induire une bonne préparation à la méditation
  • d’améliorer la digestion
  • rajeunir le corps
  • d’équilibrer les trois doshas
  • libérer le corps des déchets

Exercices de yoga adaptés à sa constitution individuelle

Le yoga vise à clarifier les «nadis» (canaux dans le corps) par différents exercices physiques. C’est également une préoccupation de l’Ayurveda, l’effet thérapeutique des exercices de yoga étant toutefois plus important. Ils peuvent être adaptés à la constitution de chacun :

  • Les mouvements vers l’avant équilibrent pitta
  • Les mouvements vers l’arrière réchauffent et sont donc bons pour Vata
  • Les exercices de rotation conviennent bien à Kapha.

Le yoga et l’ayurveda vont de pair et il est donc avantageux de tenir compte des principes ayurvédiques lors de la pratique du yoga, sinon on a facilement tendance à considérer le hatha yoga comme un simple exercice physique.

La salutation au soleil

La salutation au soleil est un enchaînement de douze exercices de flexion et d’extension dans lesquels la respiration et le mouvement sont liés. Normalement, la pratique du yoga met l’accent sur le calme et le silence, sans instructions spécifiques concernant la respiration.

Le corps s’écoule avec souplesse et douceur d’une position de yoga à l’autre, générant une chaleur interne qui assouplit les muscles, équilibre le système nerveux et alimente les cellules du corps en oxygène et en énergie. Le corps est étiré et renforcé en douceur. Toutes les parties du corps sont saisies de la même manière, régénérées et rajeunies.

Il convient de pratiquer la salutation au soleil lentement et de respirer consciemment et profondément par le nez. Portez votre attention sur chaque étirement et ne marchez que jusqu’à ce que cela soit agréable. Gardez les genoux souples et légèrement fléchis. Pour la position du cobra, utilisez les muscles du dos et non les bras pour vous pousser vers le haut. Laissez la respiration déterminer la vitesse d’exécution. La salutation au soleil est un bon exercice pour s’échauffer et se refroidir pendant le yoga ou le sport.

L’essentiel en bref :

  • Le yoga et l’ayurveda ont des racines communes dans l’enseignement de la santé védique et visent un bien-être global grâce à des exercices mentaux et physiques.
  • Le yoga est plus qu’un simple entraînement physique ; il comprend un système philosophique à huit membres (Ashtanga Yoga) visant à renforcer l’esprit et à se connecter à soi-même.
  • Les asanas de yoga sont adaptés individuellement : Les mouvements vers l’avant équilibrent Pitta, les mouvements vers l’arrière réchauffent Vata, les rotations sont bonnes pour Kapha.
  • La salutation au soleil est une suite de douze exercices en mouvement qui synchronisent la respiration et le mouvement afin de renforcer et de détendre le corps.
  • Le contrôle de la respiration et l’attention portée à chaque mouvement sont essentiels dans la salutation au soleil pour un effet maximal.
  • La prise en compte des principes ayurvédiques dans le yoga favorise les effets thérapeutiques et évite une approche purement physique (hatha yoga).